一、  几种不同强度的耐久跑练习

二、  游戏——“搬运轻伤员”

1、   参与目标：通过活动，让大多数学生积极参与，并具有良好的学习态度和行为。                       

2、   运动技能目标：让学生获得锻炼心肺功能的一些方法及搬运伤员的技巧。                             

3、   心理健康目标：让学生进一步了解体育运动对心理健康的作用，培养学生克服困难，不怕苦、不怕累的意志品质。                                                                  

4、   社会适应目标：建立和谐的同学之间的关系，培养互帮互助团结协作的能力。                          

5、   通过自由引导，拓展学生思维能力和创造才能。                                                    

学 生 学 习 与 活 动 形 式            

1、体育委员，检查人数、服装.             

2、师生问好                              

3、教师宣布课的内容、目标                

4、安排见习生及安全教育                   

游戏：                                  

1、   篮球的传球配合                  

2、   “抢球”                        

3、   “闯关”                         

4、   “跳圈”                        

5、   “跳竹竿”                      

一、耐久跑

1、   对角线变速跑(80m+40m×6)          

方法：学生一路纵队在一长方形场地进行对角线快跑，边线慢跑的变速跑练习（如图）

要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必须是跑动的，不能走路。  

适合对象：此练习强度较大，适合体质和心肺功能较好的学生。               

2、 “追逐变速跑”                     

方法：15位左右的学生成一路纵队慢跑，队伍最后一位学生加速跑至队伍前变慢跑，倒数第二位学生成了最后一位，也加速跑至队伍前，依次进行。       

要求：慢跑的速度在20%—30%左右，每位学生之间的距离不能太大，队伍尽量保持整齐。                            

适合对象：此练习强度可调节，适合身体素质和体质稍差的学生活动。           

3、6分钟跳长绳练习                     

方法：学生8—10人为一组，两人摇绳（或请见习的同学帮忙），其他同学成一路纵队站立于一摇绳同学的一侧，跳跃过绳跑道另一摇绳同学的一侧，依次进行“8”跑动。                      

要求：每位学生必须紧跟前一位学生，两位学生之间尽量不让绳轮空。绊绳或空绳的学生交换摇绳者。                 

适合对象：此练习由于人数被限制，所以练习强度也较大，适合于体质较好和跳绳技巧较成熟的学生。                 

4、   跳皮筋练习                          

方法：由学生自己商定，人数8—10人。   

要求：连续跳一分钟交换人，依次进行。    

适合对象：此练习强度可调节，适合于女生及节奏感和协调性较好的学生。       

二、“搬运轻伤员”练习                   

方法：由1—2名同搬运一位伤员（只是脚部受伤的轻伤员），由甲到乙地 （30 m），搬运伤员者留在乙地，伤员从甲地快速跑回乙地的队伍后，第二组搬伤员者起动，依次进行。                   

要求：1、搬动伤员的速度要快、省力，并且安全、舒适。                     

2、搬运轻伤员的方法及人员安排由本组同学商量后决定。               

1、   听音乐、跟着节拍跳“集体舞”          

2、   分组自由抒发本堂课的感受。          

3、   整理场地，归还器材。                

皮筋：1条  长绳：4根  竹竿：6根              

篮球：2个