准备部分
基 本 部 分 | 一、慢跑一圈（350米） 二、徒手操练习： 1、 各关节活动 2、 跑的辅助练习 3、 投的辅助练习 一、投掷实心球 原地双手头上投掷实心球 动作要领： 双手持球于头上。两脚前后开立或左右开立，投球时身体稍后仰然后两脚蹬地腰腹肩膀手臂同时用力，将球从头上方投出。 难点：臂、腿、腰腹的配合用力。 二、短跑：途中跑 动作要领：略 重点：提高步频，增大步幅 难点：保持正确姿势的前提下，增大步幅, 后蹬髋、膝、踝三关节蹬直，摆动腿前抬。 三、游戏：“贴药膏” 游戏方法：学生面向圆心站立成圆形，从参加者中选出2人，一人追一人逃，逃者与追者均可在圆圈内外穿插。在游戏中追者用手拍到逃者身体任何部位则两人互换角色，如逃者贴在任一组人的前面则逃者可以解脱而这组后一人则成为新的逃者。 | △△△△△△△△ 1、体操队形 △△△△△△△△ 2、两路纵队 ○○○○○○○○慢跑。队伍整 ○○○○○○○○齐。 ▲ 一、 教学方法：边示范边讲解 二、练习方法： 1、 两人相距离10—12米， 按动作要领进行练习。 2、小组长指挥练习，教师纠正不正确的动作。 3、原地单手推实心球。 三、组织形式： △△△△△△△△△△△△
▲ 10-12米
○○○○○○○○○○○○ 1、练习方法 （1）原地小步跑转入加速跑20米Ⅹ2次 （2）原地高抬腿跑转入加速跑20米Ⅹ2次 （3）后蹬跑转入加速成跑40米Ⅹ2次 三、游戏图形： ○ ○ △ △ | 2/8拍 8 | 6’ 28’ | 中 中 大 |
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